Blodgivning och järn
Som blodgivare i Stockholm får du i regel järntabletter efter att du har gett blod. Här berättar vi varför det är viktigt att fylla på med järn efter blodgivning.
Vad är järn?
Grundämnet järn är en mineral som är viktig för många funktioner i kroppen. Järnets huvuduppgift är att fungera som byggmaterial för hemoglobin.
Vad är hemoglobin?
Hemoglobin (Hb) är ett järnrikt protein som finns i blodets röda blodkroppar. Hemoglobinet transporterar syre från lungorna till kroppens alla delar.
Normalvärden för Hb är:
- 117-153 g/L för kvinnor
- 134-170 g/L för män
Du kan ge blod om ditt Hb är minst:
- 125 g/L för kvinnor
- 135 g/L för män
När du ger blod sänks ditt hemoglobinvärde tillfälligt med 10–15 g/L. Värdet kontrolleras vid varje blodgivning.
De röda blodkropparnas livslängd är ungefär fyra månader. Sedan återanvänds järnet när nya röda blodkroppar bildas.
Vad är ferritin?
Ferritin är ett protein som finns i bland annat levern, mjälten och benmärgen. Ferritinets huvuduppgift är att lagra järn så att det kan användas när det behövs. Ferritinvärdet är alltså ett mått på hur mycket järn som är lagrat i kroppen, det vill säga ditt järnförråd. I Stockholm kontrolleras ferritin regelbundet på alla blodgivare.
Normalvärden för ferritin är:
- 13–150 µg/L för kvinnor
- 30–400 µg/L för män
För att godkännas som blodgivare i Stockholm ska ferritinvärdet vara minst:
- 20 µg/L för kvinnor
- 30 µg/L för män
Varför behöver du äta järntabletter när du har gett blod?
För att du ska må bra efter blodgivning är det viktigt att du fyller på ditt järnförråd. Vid en blodgivning förlorar du ca 225 mg järn. Det är svårt att ersätta förlorat järn med kost eftersom kroppen endast tar upp ca 10% av det järn som tillförs. Därför rekommenderar vi att du äter 20 järntabletter efter blodgivning.
Om ditt järnförråd sjunker kan du känna dig trött och ha svårt att koncentrera dig. Ferritinet kan sjunka till låga nivåer innan det syns på hemoglobinvärdet. Lågt hemoglobinvärde kan leda till försämrad syreupptagningsförmåga som gör att du får nedsatt ork och lätt blir andfådd vid ansträngning.
Ta alltid de järntabletter du får efter att du gett blod. De hjälper dej att må bra.
Förvara järntabletterna säkert
Tänk på att järn i för stor mängd kan vara giftigt, därför bör man förvara järntabletterna så att små barn eller husdjur inte råkar få i sig dom av misstag.
Källor:
Granskat av Fredrik Boström, medicinskt ansvarig Blodcentralen Stockholm